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비만치료성인병 유발하는 대사증후군의 원인, 복부비만이 나잇살?

2019-03-15
조회수 3798

대사증후군 원인 복부비만

각종 성인병을 일으키는 대사증후군의 원인, 복부비만이 나잇살이라고 생각하시는 분들이 많은데요. 오늘 강남 케이라인 성형외과 김태환원장이 나이가 들면서 복부비만이 나타나는 원인과 우리몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 특히 성인병이 시작을 알리는 대사증후군의 원인이 복부비만이라는 점을 들어 어떻게 하면 건강한 중년을 보낼 수 있는지 예방하는 방법도 함께 알려드리겠습니다. 



  • 대사증후군의 원인 중 하나인 복부비만


대사증후군이라 함은 복부비만과 함께 고혈압, 고혈당, 높은 중성지방, 낮은 고밀도콜레스테롤 등 5가지 중 3가지 이상 기준치를 초과했을 때를 말하는데요. 이 중 가장 문제가 되는 것이 잘못된 생활습관으로 인한 복부비만이라고 할수 있습니다. 특히 운동은 하지 않으면서 잦은 회식과 불규칙한 식사, 야근과 야식등을 반복하는 20~30대 시절을 보낸 직장인의 경우 40대가 되면서 서서히 복부비만이 되어가는데요. 

어느날 갑자기 전에 입었던 바지가 맞지 않게 되거나 샤워를 한 다음 발이 배에 가려 보이지 않게 되었다면 당신은 아마 건강검진을 통해서 대사증후군 위험 대상자라는 통지서를 받게 된다면 이제부터는 관리를 하셔야하는 순간이라고 생각하시면 좋을거 같습니다.

대사증후군 자체는 일차적으로 당장 문제를 일으키지 않습니다. 방치하거나 증상을 악화시킬 경우 당뇨병이나 심혈관 질환, 대장암 등의 발생율을 급상승시키는 원인이 될 수 있기 때문에 주의가 필요하기 때문입니다.

복부비만으로 인한 성인병



  • 복부비만 식습관 개선과 운동이 필수


이미 대사증후군에 포함된 당신이라면 이제부터라도 근복적인 식습관개선과 함께 운동이 필요한 상황입니다. 우리나라 국민 10명중 3명이 대사증후군에 포함될 정도로 많다는 점을 들어 본인을 비롯한 가족들 중 대사증후군에 포함된 사람들이 적지 않음을 알 수 있는데요.  

대사증후군의 치료 중 가장 우선시 되는것은 체지방이라 불리는 복부지방을 줄이는것이 중요합니다. 그러기 위해서는 탄수화물과 같은 식사는 되도록 과식을 하지 않도록 조절을 하고 짜게 먹지 않으며 걷기운동과 같은 유산소 운동을 서서히 늘려나가는것이 좋습니다. 

복부지방이 많다고 굶거나 무리한 다이어트를 통해서 급격하게 살을 빼는것은 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있는데요. 굶어서 하는 다이어트의 경우 기초대사량을 떨어뜨려 추후 정상적인 식생활로 돌아왔을 때 효율적인 에너지 대사를 하지 못함으로 인해 살이 급격하게 찌는 요요현상을 초래할 수 있습니다.  



  • 대사증후군을 예방하는 건강한 다이어트방법


복부비만을 줄이는게 어디 쉽지많은 않기 때문에 규칙적인 식습관과 함께 서서히 운동량을 늘리는것이 좋은데요. 초기에는 걷기부터 시작하여 서서히 달리기, 줄넘기와 같은 규칙적인 유산소운동을 하루에 30~1시간정도, 일주일 기준 3~5회정도 해주는것이 기초대사량을 늘리면서 근육은 늘리고 복부지방을 줄일 수 있습니다. 

주의할 점은 복부지방을 빼는것이 쉽지 않기 때문에 단시간에 빼려고 너무 무리하여 다이어트를 하는 경우 복부지방보다 다른부위의 지방과 근육이 먼저 빠짐에 따라 얼굴의 주름이 잡히는 등 10년은 늙어보이는 노화를 가져다 줄 수 있는데요. 앞서 말씀 드린것처럼 서서히 긴 시간을 가지고 복부지방을 줄이는것이 보다 바람직한데요.

만약 복부지방이나 특정부위 지방이 너무 많아서 빼기가 힘들 경우에는 잘 빠지지 않는 부위 위주로 미니지방흡입을 통해서 제거하게 된다면 건강도 지키고 날씬한 바디라인도 만들 수 있는 일석이조의 효과를 누릴 수 있는데요. 케이라인성형외과의 미니지방흡입의 경우 혈관과 신경등 연부조직의 손상을 최소화하면서 지방이 잘 빠지지 않는 부위만을 선별적으로 흡입할 수 있는 무제한 핸드메이드지방흡입으로 날씨한 몸매로 만들어 드립니다. 



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- 성형수술 후 출혈, 감염, 염증등 일반적으로 발생 할 수 있는 합병증은 개인에 따라 차이가 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. -

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